Zoom sur les compléments alimentaires

Alliés de notre santé, les compléments alimentaires viennent compléter un régime alimentaire équilibré en cas de carence.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire est une denrée alimentaire à absorber en complément d’un régime normal. Il s’agit d’une source concentrée de nutriments qui se consomme à dose réduite selon une posologie indiquée. On en trouve sous des formes variées telles que des comprimés, de la poudre, des gélules, des pastilles ou des ampoules. Il peut s’agir de vitamines, de minéraux, d’oligoéléments, de graisses essentielles oméga 3 ou 6, de probiotiques, de plantes ou d’algues comme le lithothamne et la spiruline.

Les compléments alimentaires sont-ils des médicaments ou des aliments ?

Si un complément alimentaire agit sur le bien-être, il n’est pas classé dans la catégorie des médicaments. Dans la définition officielle qui régit leur utilisation, les compléments alimentaires n’ont pas d’action thérapeutique. De fait, ils ne peuvent se substituer à un traitement prescrit par un médecin ou un pharmacien. De plus, ils sont en vente libre, ce qui n’est pas le cas des médicaments sous prescription.

Quelle est la composition des compléments alimentaires ?

Les nutriments tels que les vitamines et les minéraux entrent dans la composition des compléments alimentaires. On trouve aussi des plantes hors de celles qui composent les médicaments classiques à visée thérapeutique. Les substances nutritionnelles ou physiologiques clairement définies chimiquement peuvent également composer un complément alimentaire.

Enfin, des ingrédients traditionnels tels que la gelée royale sont aussi employés. Dans tous les cas, chacun des additifs ou des arômes est soumis à une législation précise, comme l’ensemble des produits alimentaires.

Dans quels cas consommer des compléments alimentaires ?

Selon les besoins, les compléments alimentaires sont utilisés à de nombreuses reprises, en cure ou de façon régulière.

Les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux et la beauté

Le domaine de la beauté offre plusieurs formules de compléments alimentaires à base d’acides gras, de vitamine C, de bardane, de minéraux, d’aloe vera, de carotène, d’ortie, de bourrache ou encore de vitamine E et de zinc. Tous ces nutriments contribuent à conserver la beauté de la peau.

La gelée royale, la spiruline, l’huile d’onagre ou la levure de bière sont également proposés pour améliorer la pousse des cheveux ou le maintien des ongles en bonne santé. D’autres principes actifs tels que le pollen, le fenugrec, le fer ou la lécithine de soja sont en général des alliés précieux pour les cheveux.

Les compléments alimentaires pour les sportifs

Soumis à rude épreuve par les entraînements intensifs, les sportifs bénéficient de toute une gamme de nutriments qui permettent une meilleure récupération de la musculation. Des gélules à base de bambou ou d’ortie sont par exemple des principes naturels riches en silice qui contribuent à régénérer le cartilage. Le curcuma est quant à lui un antioxydant qui joue un rôle comme anti-inflammatoire.

On retrouve là encore la spiruline qui fait partie des supers aliments recommandés pour son apport en vitamine B12 et en protéines. Les sportifs qui pratiquent la musculation ont ainsi toute une gamme de compléments qui améliorent leur préparation. Le lithothamne aide par exemple à la reminéralisation osseuse en rééquilibrant le pH de l’organisme.

Les compléments alimentaires pour booster ses défenses immunitaires

Durant la période hivernale ou en général afin de booster ses défenses immunitaires, le ginseng est la star des compléments alimentaires. Il est riche en vitamines B12, C, E et A indispensables. Il contient en outre des oligo-éléments, des minéraux et des acides aminés. Il peut être accompagné de spiruline, et de lithothamne, deux algues aux bienfaits remarquables sur les défenses de l’organisme. On retrouve ici l’aloe vera qui, en plus, agit sur la flore intestinale indispensable pour assurer le bon exercice des défenses immunitaires.

Les compléments alimentaires pour combattre les carences

Des supers aliments comme la spiruline constituent une source de vitamine B12 pour les personnes qui présentent des carences. C’est notamment le cas des personnes qui ne consomment pas de protéines animales dans leur régime alimentaire.

D’autres carences en vitamines peuvent se produire : il est alors possible de les pallier par des apports de vitamines D, C ou E que l’on trouve classiquement sous forme de gélules. D’autres vitamines, comme la B9 sont importantes et peuvent faire l’objet de carence. Des compléments alimentaires permettent aussi de réduire les carences en magnésium, en zinc ou en iode.

On peut notamment compter la prêle qui comble les carences en silice, calcium, magnésium, potassium, fer et manganèse.

Les compléments alimentaires pour le sommeil

Les troubles du sommeil sont souvent dus au stress, ce que des compléments tels l’eschscholtzia, la mélisse aux vertus relaxantes, la valériane ou l’aubépine permettent de résoudre. Connues depuis bien longtemps, ces produits agissent sur l’apaisement et freinent la nervosité. Une carence en magnésium peut également être une des causes des problèmes de sommeil, une cure pouvant alors être intéressante.

Les compléments alimentaires chez les femmes enceintes

Lors de la grossesse, l’organisme a besoin de vitamine B9 qui joue un rôle essentiel. Si elle est indispensable en permanence, cette période est particulièrement sensible. De même, des compléments alimentaires contenant du fer sont fréquemment prescrits, la spiruline étant souvent privilégiée. Des compléments en calcium lors des derniers mois évitent quant à eux les carences en oligo-éléments.

Les compléments alimentaires pour la mémoire

Des plantes comme le gingko biloba, la sauge, le ginseng, le lin ou le thé vert sont recommandée afin de stimuler les fonctions cérébrales. On les trouve donc dans la composition de compléments alimentaires recommandés pour aider à la concentration.

Les compléments alimentaires pour grossir ou perdre du poids

En plus d’un régime alimentaire normal, des éléments comme la spiruline, l’harpagophytum ou le gingembre aident à la prise de poids. On en trouve d’ailleurs dans la majeure partie des gélules qui aident à développer la musculation.

Chacun joue un rôle différent, soit pour son apport nutritif, soit pour son action sur l’appareil digestif. Ces compléments sont d’autant plus appréciables qu’ils sont naturels. Dans le cas d’une perte de poids souhaitée, ce sont des compléments drainants et brûleurs de graisse qui sont utilisés. Là encore, des éléments naturels comme l’artichaut, l’hibiscus ou le cassis entrent dans la composition.

Les autres types de compléments alimentaires

Certains compléments sont réputés pour leur effet global, comme le lithothamne qui contient nombre de sels minéraux sous forme de poudre. On en trouve pour toutes les formes de besoins, comme la fatigue, les problèmes digestifs ou tous les tracas du bien-être au quotidien.

Sous quelles formes consommer des compléments alimentaires ?

Ces produits sont destinés à être pris par voie orale et sont conditionnés en doses sous forme de comprimé, gélule, pastille, poudre ou ampoule. Leur prise est donc très facile en plus d’une alimentation normale. En principe, une posologie est indiquée sur les préparations.

Où acheter des compléments alimentaires ?

On peut se procurer des compléments alimentaires sur des sites spécialisés comme https://www.lesartistesdenature.fr. Aucune prescription n’est nécessaire: vous pourrez donc trouver tous les renseignements utiles sur les fiches produits ou les articles de blog du site.

Les compléments alimentaires sont-ils dangereux pour la santé ?

En soit, l’action des compléments alimentaires n’est pas néfaste pour sa santé, au contraire. En revanche, il est important de se renseigner auprès de spécialistes car certaines associations ne sont pas recommandées. De même, autant les carences doivent être résorbées, autant l’excès n’a aucun intérêt pour l’organisme.

Dans tous les cas, ils sont contrôlés par la législation européenne qui garantit la sécurité du consommateur en matière d’alimentation. Comme ce sont des principes actifs, il est important de les utiliser en se renseignant sur leurs propriétés.

Les supers aliments procurent à l’organisme des éléments indispensables qui viennent en supplément d’une alimentation équilibrée.